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你的秘密武器,幫他們避免受感染

提升兒童抵抗力的食物及維他命補充品

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你的秘密武器,幫他們避免受感染

你的秘密武器,幫他們避免受感染

大多數時候,孩子們接觸到細菌都無大問題;畢竟他們每天都要遇到的數以百萬計的細菌。但有時天氣轉變,溫度或濕度的變化可以讓你的孩子更容易受到感染 - 了解如何從健康均衡的飲食,加上特別注重對這些營養,可以幫助避免以上情況。

維他命C

這個必需的營養素不能儲存在體內;所以要每天給他們最少五份含豐富維他命C的水果和蔬菜去達到營養需要。這有助於免疫系統全面發揮功能,幫助抵抗致病細菌。

得獎食物: 柑橘類水果如橙,西蘭花,紅色或綠色辣椒和馬鈴薯。

 

鋅在我們的身體生產白血球起著重要的作用,白血球保護和防衛人體免疫系統。

特別的鋅: 加鋅的穀物片,是為幼兒的提供鋅的良好方法。其它提供鋅的食物包括貝殼類,肉類和奶製品如芝士。

 

維他命E

維他命E作為一種抗氧化劑,可以保護我們的細胞成員,並加強免疫系統。

維他命E的來源包括穀物如小麥胚芽。

 

Omega-3脂肪酸

一項研究發現,Omega-3脂肪酸可以通過增加白球的活性,以及保護BOD避免因針對感染引致過度反應。

Omega-3脂肪酸能在富含油份的魚類如三文魚、吞拿魚,沙甸魚和鯖魚中找到。

如果你的孩子不喜歡吃魚(一種常見的問題!),或者不是經常吃得夠,可給他們司各脫乳白鰵魚肝油。這將幫補他們攝取Omega-3脂肪酸,並提供其他重要的維他命(A及D)和鈣。

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