你的秘密武器，幫他們避免受感染

維持兒童抵抗力的食物及維他命補充品

大多數時候，孩子們接觸到細菌都無大問題；畢竟他們每天都要遇到的數以百萬計的細菌。但有時天氣轉變，溫度或濕度的變化可以讓你的孩子更容易受到感染－了解如何從健康均衡的飲食，加上特別注重以下這些營養，可以幫助避免以上情況。

這個必需的營養素不能儲存在體內；所以要每天給他們最少五份含豐富維他命C的水果和蔬菜去達到營養需要。這有助於免疫系統全面發揮功能，幫助抵抗致病細菌。

得獎食物：柑橘類水果如橙，西蘭花，紅色或綠色辣椒和馬鈴薯。

鋅在我們的身體生產白血球起著重要的作用，加上特別注重以下這些營養，可以幫助避免以上情況。

特別的鋅：加鋅的穀物片，是為幼兒的提供鋅的良好方法。其它提供鋅的食物包括貝殼類，肉類和奶製品如芝士。

維他命E作為一種抗氧化劑，可以保護我們的細胞成員，並加強免疫系統。

維他命E的來源包括穀物如小麥胚芽。

一項研究發現，Omega-3脂肪酸可以通過增加白血球的活性，免疫系統及幫助抗炎。

Omega-3脂肪酸能在富含油份的魚類如三文魚、吞拿魚，沙甸魚和鯖魚中找到。

如果你的孩子不喜歡吃魚（一種常見的問題！），或者不是經常吃得夠，可給他們司各脫乳白鰵魚肝油。這將幫補他們攝取Omega-3脂肪酸，並提供其他重要的維他命（A及D）和鈣。

至叻錦囊

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