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場裡場外以營養取勝

利用健康飲食改善兒童的營養 

小孩的體育, 兒童運動員的營養, 兒童健康, 司各脫

場裡場外以營養取勝

營養和關閉該領域獲獎

孩子都是父母眼中的運動巨星,每當孩子在運動場上衝刺時,父母都會全情投入為他們打氣。不過,除了在運動場邊吶喊助威,爸媽在日常生活中的鼓勵亦同樣重要。

在運動前後和運動期間,選擇正確的食物和飲料會幫助他們補充需要的能量和營養,供應腦袋和身體發育,幫助他們在球場內外都勝算在握。選擇適當的食物(及飲料),能補充孩子所需的能量和營養,令他們在運動場上表現更出色。

 

激發能量水平

好動的孩子們需要卡路里,所以一定要確保他們在運動幾小時前,吃到一餐能量豐富的麵包、穀類、米飯和麵食(配合適量的蛋白質)。穀麥或燕麥條等零食亦是不錯的選擇,可補充能量之餘,亦方便放在運動袋裡,不怕被輕易具壓壞!

 

保持他們健康及強壯

鈣對強健骨骼非常重要,可以在牛奶、乳酪和芝士等乳製品找到。其他豐富來源包括深色綠葉蔬菜和加鈣產品如橙汁。

 

別忘了脂肪的重要

含高脂肪的食物固然有損健康,但零脂肪的餐單亦不等於對身體有益。適量的脂肪可為這些小小的運動家提供所需的能量,對維持健康相當重要。不少食品均含有脂肪,當中包括肉類、芝士、堅果、食油及牛油等。

 

記住補充水份

盡情地跑吧,尤其是在炎熱的天氣,讓幼小的身體出出汗!如果失去了太多的水份你就可能會脫水,所以鼓勵你的小體育明星,運動前後和期間喝大量的水 ​​- 不​​要只是在口渴時才喝呀!

 

大家都是贏家

憑著這道信念,我們特別設計了一個放滿各種獎牌、獎盃和勳章的「獎品陳列櫃」,只需下載後列印出來即可使用。除了可用以獎勵孩子在運動場上表現出色,亦可對他們平日的良好表現、優異的學業成績,或在幫忙做家務時予以鼓勵。當然別忘了您還有其他秘密武器:愛心、支持和鼓勵,不論輸贏,爸媽都是孩子的最大後盾!

 

每天不一定能令他們做到飲食均衡 - 但你可以日常飲食外補上一匙司各脫鰵魚肝油,有助滿足每日的營養需要。

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