場裡場外以營養取勝

利用健康飲食改善兒童的營養

營養和關閉該領域獲獎

孩子都是父母眼中的運動巨星，每當孩子在運動場上衝刺時，父母都會全情投入為他們打氣。不過，除了在運動場邊吶喊助威，爸媽在日常生活中的鼓勵亦同樣重要。

在運動前後和運動期間，選擇正確的食物和飲料會幫助他們補充需要的能量和營養，供應腦袋和身體發育，幫助他們在球場內外都勝算在握。選擇適當的食物（及飲料），能補充孩子所需的能量和營養，令他們在運動場上表現更出色。

好動的孩子們需要卡路里，所以一定要確保他們在運動幾小時前，吃到一餐能量豐富的麵包、穀類、米飯和麵食（配合適量的蛋白質）。穀麥或燕麥條等零食亦是不錯的選擇，可補充能量之餘，亦方便放在運動袋裡，不怕被輕易具壓壞！

鈣對強健骨骼非常重要，可以在牛奶、乳酪和芝士等乳製品找到。其他豐富來源包括深色綠葉蔬菜和加鈣產品。

含高脂肪的食物固然有損健康，但零脂肪的餐單亦不等於對身體有益。適量的脂肪可為這些小小的運動家提供所需的能量，對維持健康相當重要。不少食品均含有脂肪，當中包括肉類、芝士、堅果、食油及牛油等。

盡情地跑吧，尤其是在炎熱的天氣，讓幼小的身體出出汗！如果失去了太多的水份你就可能會脫水，所以鼓勵你的小體育明星，運動前後和期間喝大量的水 - 不要只是在口渴時才喝呀！

每天不一定能令他們做到飲食均衡 - 但你可以日常飲食外補上司各脫鰵魚肝油，有助補充每日的營養需要。

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